[...] moim wysiłku oczywiście. Hip hop mam w piątek o 16.40 do 18. i tak wiadomo w trakcie szkoly to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po szkole się chodzi to 6 km się zrobi. Ale na sam początek to piszę w sprawie diety. oto jak wygląda dieta jaką sobie rozpracowałem. Teraz przedstawiam wam dietę, którą mam ułożona i [...]
[...] solaros - tak jak powiedział debee, odmian pompek na poręczach jest sporo ja akurat robię tą wersję ponieważ taką przyjeliśmy z rionem podczas układania planu, jeżeli chodzi o czucie mięśni to dobrze wchodzą te dipsy i jak na razie zostanę przy nich, ale oczywiście nie mówię nie dla innych odmian na pewno spróbuję następnym razem lub wtedy [...]
[...] że mogę mieć podwyższony cholesterol dlatego chcę działać natychmiast. Możecie mi wymienić parę produktów które są w przystępnej cenie i idealne na wieczór po treningowy :)? (chodzi mi o dokładne produkty bo to że ma się to składać z białka ''może być ryba'' to nic mi nie daje ;p) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-09 22:15:38
[...] i mi wszystko wytłumaczył oco loto ze stymulacją mięśni że tak naprawde kg nie są wyznacznikiem sukcesu, przecież mięśnie są ''ślepe'' nie widzą ile się podnosi, one czują a chodzi właśnie oto żeby za każdym razem mięsień wypierniczyć :D. Troche zdemotywował mnie do masy mówiąc że to co chce osiągnąć mogę na porządnej rzeźbie przy przyrostach 1-2 [...]
[...] 100-120-140-160 8/6/4/4 + rozgrzewka wczęsniej i luz shit aktualnie 60 x 6 80 x6 100x6 100x6 musiałem założyć paski 100x6 ledwo wyciągnąłem masakra jest starszna jak chodzi o siłe osłabienie ? spadek dynamiki na pewno hmm daje rade , zobacyzmy jak mi wejdzie wolny posiłek ( głównie dla psychiki ) w****iony chodze , łatwo sie denerwuej [...]
[...] była dawniejsza szkoła MC z Pułtuska)? Czy pochylony był tułów? A może niedoprostowane kolana? Może biodra zostały z tyłu? Uważam że takie aptekarstwo jest zbędne, bo nie chodzi w tym wypadku o wynik osiągnięty na zawodach, gdzie sędziowie mają calówkę i poziomicę w oku, ale na treningu (O czym niestety nie napisałem. Mój błąd, przyznaję się [...]
[...] startowac na MP to cos jest nie tak. Z kolei niektórzy sami rozpuszczają plotki na swój temat i nie startują, żeby się nie zweryfikować. Na minus oczywiscie. Nawet nie chodzi o badania antydopingowe i możliwość wpadki, ale o samą możliwość wyciśnięcia wychwalanych ciężarów. Przyznam się, że nigdy nie naśmiewałem się gdy dziewczyny [...]
[...] sztangielkami 7. Przywodzenie siedząc 8. wymachy jednonóż w podparciu przodem ze sztangielką na podudziu ________________ OK, zacząłem nowy plan treningowy i jest mega jeśli chodzi o nogi. Bułgarskie rewelacyjne ćwiczenie unilateralne - super czułem czwórki, kończyłem na 21kg na 16 ruchów, wykroki chodzone na 10kg i 15kg talerze, natomiast nie [...]
[...] bardzo dokładnie nasmarowana smarem grafitowym. Kolejnym niedociągnięciem jest fakt ze ciężar ze stosu szoruje po prowadnicy i przez to wydaje nieprzyjemny dźwięk. Jeśli chodzi o kółka prowadzące to są one wykonane bardzo solidnie no z nich jestem bardzo zadowolony. tu widzimy bardzo fajne rozwiązanie Aby atlas działał jak powinien (choć [...]
Chodzi mi głównie o odpowiedzi, bo pytań że jest 315 to wiem. Multiselect niestety ale jest jeszcze gorszy od tego co był, bynajmniej tak słyszałem od dziewczyn z działu doboru. A co do podejścia do kumpli to uwierz, że z założeniem "daj się wykazać innym" długo nie pociągniesz w Policji, znam osobiście dwa przykłady ze szkółki, gdzie Ci lepiej [...]
Jab ,tu nie chodzi tylko o bana ani bicie piany :-)) Zainteresowani oraz Ci co powinni wiedzieć -- wiedzą :-D Bardziej napisałem to w kontekście czy punkt regulaminu rzeczywiście jest adekwatny do przewiny i czy panują tu demokratyczne standardy dyskusji Nie ma żadnej demokracji, jest jedyna i słuszna władza która zawsze ma rację. Owszem, dużo [...]
[...] marudzenia, dziś odbiorę wyniki i się zobaczy czy coś tam się pojawi co potwierdzi że tłuszcze trzeba uciąć. A może coś się wyjaśni w sprawie brzucha.. Bo Padme, jeżeli chodzi o tłuszcze to najprędzej będę je ciąć. Ja je tak wywindowałam, żeby jeść mniej węgli przy hipoglikemii. Ale może nie tędy droga. 22.09- DNT brzuch wczoraj jakby nie [...]
[...] Narazie nie mam spektakularnych efektow bo wlasciwie mam wymiary z czerwca tego roku ale nie narzekam jakosc ciala poszla na plus :-)) Ale generalnie to co po glowie mi chodzi to nieliczenie przez czas rekompozycji. Nie wiem czy to dla mnie dobre rozwiazanie. Ale chcialabym przynajmniej sprobowac zwolnic glowe od liczenia. A potem pewnie [...]
[...] uznaniem w glosie mowi: "Szacuneczek." ------------------------------------------------------ <Myshon> Mój znajomy pracuje w salonie Plusa i pewnego dnia przychodzi młoda, ładna pani i mówi do niego: <Myshon> - Potrzebuje pomocy: mój mąż wyjechał, okres mi się skończył i nie ma mi kto załadować. <Myshon> No i po chwili [...]
[...] zrobiłem sobie jedząc węglowodany. Trzeba było od razu przełączyć się na tłuszcze. Ale spokojnie. 15-20% BF to fizjologiczny stan przewidziany dla faceta przez naturę. Jak chodzi o łatwe i szybkie budowanie mięśni to połowa powołuje się na genetykę. Jak zaczyna się rozmowa o %BF to nagle okazuje się, że to tylko efekt małej aktywności ruchowej [...]
[...] Mi klatka ruszyła, jak przestałem patrzyć na ciężar, wyrzuciłem sztangi, a prowadziłem hanltę/maszyny więcej izolacji i przede wyrobiłem sobie lepsze połączenie mózg mięśnie. Tutaj nie chodzi o patenty, ja mam problemy z kręgosłupem, które uniemożliwiają/utrudniają mi wykonywanie normalnych czynności, a co dopiero przetrenować dobrze plecy.
ja też z kranu- na siłowni dzisiaj zapodziałem gdzieś butle to chodziłem z kranu zaciągać%-) Jeśli chodzi o białeczko od UNS to ładnych pare lat temu kupowałem we wiadrach 5kg za 180zł. :-D to była cena! (mieli wtedy tylko białka) ..póżniej podrożało do 230zł i przestałem kupować%-) Kiedyś to nawet bochenek chleba kosztował złotówkę ;) Chyba [...]
5.08.15r., środa dzień 24. (7. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, pokrzywa Żeberka wpisane jako schab, bo chudy kawałek. Jak jadłam ogórki małosolne i czosnek z nich, to napiłam się dosłownie 2 łyki tej zalewy i potem właśnie albo od niej, albo od czosnku rozbolał mnie brzuch (poza tym [...]
[...] to wyczuć poprzez świadomą intencje dociskania do siebie sztangielek). Nie robić tutaj pełnego wyprostu w łokciach żeby nie stymulować nadmiernie tricepsów. Jeśli chodzi o lipo czy gino. Lipo to tłuszcz z wodą na cyckach które na reduckji znika. Na redukcji to niskiego bf. Na pewno poniże 10%, tzn przy 10% bedzie mniejsze ale widoczne, [...]
TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!
